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Zielsetzung im Sport: So planst du deine neue Sport- und Flugsaison
Aktualisiert: vor 2 Tagen
Liebe Sport- und Flugbegeisterte,
der Winter bietet uns besondere Momente am Berg und in der Luft – kristallklare Sicht, stabile Bedingungen und die zauberhafte Kulisse schneebedeckter Berge. Doch es gibt auch diese Tage, an denen Schneefall oder starker Wind uns am Boden und im Tal halten.
Genau diese Tage laden uns zu einer besonderen Form der Aktivität ein: Der inneren Einkehr und Reflexion. Diese ruhigeren Stunden bieten die perfekte Gelegenheit, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen und uns neue Ziele für das kommende Jahr zu setzen.
Als Gleitschirmpiloten haben wir einen besonderen Vorteil: Die wetterbedingten Pausen geben uns den Raum für diese wertvolle Reflexionszeit quasi von selbst. Während andere Sportler sich diesen Raum aktiv schaffen müssen, lädt uns die Natur dazu ein, innezuhalten.
Lass uns diese Zeit nutzen, um speziell deine fliegerische Entwicklung in den Blick zu nehmen. (Die folgenden Fragen und Übungen sind zwar auf das Fliegen ausgerichtet, lassen sich aber wunderbar auf jede andere Sportart übertragen – nimm dir auch als Kletterer, Bergsteiger oder Trailrunner die Zeit für diese wertvolle Reflexion.)
Die Kunst der Winterpause nutzen
Statt die flugunfreundlichen Tage als verlorene Zeit zu betrachten, können wir sie nutzen, um mental zu wachsen und uns neu auszurichten. Ein warmer Tee, dein Flugbuch, ein Notizbuch und etwas Zeit für dich selbst – mehr braucht es nicht, um die Weichen für eine erfolgreiche neue Saison zu stellen. Vielleicht hast du sogar Flugvideos aus der vergangenen Saison, die du nun in Ruhe analysieren kannst?
Der ehrliche Blick zurück
Bevor wir neue Ziele definieren, lohnt sich ein ehrlicher Blick zurück – wie du das wirklich gründlich und ohne dich dabei kleinzumachen angehst, habe ich in Die Saison ehrlich reflektieren ausführlich beschrieben, samt einer konkreten Methode dafür.
Falls du direkt hier weitermachen möchtest, reicht auch ein kurzer Reflexionsimpuls:
Welche besonderen Momente hast du in der Luft erlebt?
Welche persönlichen Grenzen konntest du in der Luft überwinden?
Was hast du über dich selbst als Pilot/in gelernt?
Loslassen und Wachsen
Um Platz für Neues zu schaffen, ist es auch wichtig, Ballast abzuwerfen:
Welche schwierigen Situationen möchtest du hinter dir lassen?
Von welchen einschränkenden Glaubenssätzen über deine Fähigkeiten als Pilot willst du dich befreien?
Welche alten Gewohnheiten oder Verhaltensmuster haben dich am Startplatz oder in der Luft zurückgehalten?
Praxis-Tipp: Schreibe diese "Loslass-Punkte" auf kleine Zettel und verbrenne sie in einem bewussten Moment – eine kraftvolle symbolische Geste des Neuanfangs.
Ausrichtung für die neue Saison
Entwicklungsfragen für Paragleiter
Welche Flugtechniken möchtest du dir aneignen? (Beispielsweise besseres Thermikfliegen, souveräneres Groundhandling oder neue Starttechniken)
Welche Fluggebiete reizen dich besonders?
Was würde dein Flugerlebnis auf die nächste Stufe heben?
Wie kannst du dein mentales Training speziell fürs Fliegen vertiefen?
Möchtest du an Wettkämpfen teilnehmen oder dich eher auf entspannte Genussflüge konzentrieren?
Ganzheitliche Zielsetzung
Denke dabei nicht nur an reine Leistungsziele wie Streckenlängen oder Flugzeiten. Überlege dir auch:
Wie möchtest du dich während deiner Flüge fühlen?
Welche Qualität sollen deine Erlebnisse in der Luft haben?
Mit welchen Flugfreunden möchtest du diese Momente teilen?
Was bedeutet für dich persönlich Fortschritt im Gleitschirmsport?
Deine Ziele formulieren
Damit deine Reflexion keine bloße Träumerei bleibt:
Setze dir maximal 2-3 Hauptziele, die dich wirklich begeistern
Formuliere sie so, dass sie deine innere Motivation wecken (z.B. "Ich möchte die Freiheit eines ersten Streckenflugs erleben")
Mach deine Ziele konkret und greifbar (statt einem vagen "Ich will Strecke fliegen", könnte es heißen "Dieses Frühjahr verlasse ich das erste Mal den Hausberg und fliege zum Nachbarsberg"). Die konkrete Vorstellung deines Ziels hilft dir, es zu visualisieren und dich darauf zu freuen
Entwickle einen groben Zeitplan unter Berücksichtigung der saisonalen Bedingungen
Und dann kommt die Frage, die eigentlich alles entscheidet: Wie schaffst du es, diese Ziele auch wirklich umzusetzen – auch wenn im Mai der Alltag wieder zurückkommt und der innere Schweinehund lauter wird als im gemütlichen Winterzimmer? Genau darum geht es im nächsten Teil dieser Reihe: Vom Vorsatz zur Umsetzung – warum mentale Ziele scheitern (und wie deine nicht) [Link folgt, sobald der Artikel online ist, vorr. Dezember 2026].
Deine persönliche Einladung
Ich möchte dich einladen, dir wirklich Zeit für diese Reflexion zu nehmen. Setze dich an einen ruhigen Ort, vielleicht mit einer Tasse Tee und deinem Flugbuch, und lass die Fragen auf dich wirken. Notiere deine Gedanken, Gefühle und Ideen.
Magst du deine Flugziele und Visionen mit mir teilen? Ich freue mich über deine Antwort auf diesen Artikel und darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Genieße die besinnliche Zeit und nutze sie, um Kraft und Klarheit für dein neues Sporjahr zu tanken.
Herzliche Grüße und allzeit Happy Landing, sowie ein schönes Wintertraining
Britta
P.S. Workshop und weitere Ressourcen
Du möchtest mehr über mentales Training speziell fürs Gleitschirmfliegen erfahren? Ich biete zwei spezielle Workshops/Trainings für Piloten an:
Mental stark in die Flugsaison: Zwei intensive Tage, die dich mental auf dein Flugjahr vorbereiten. In einer kleiner Gruppe erarbeiten wir deine persönlichen Strategien für mehr Sicherheit und Freude am Fliegen – bei passendem Wetter gleich mit der einen oder anderen praktischer Umsetzung in der Luft.
Level Up - Deine Weiterentwicklung als Pilot für mehr Erfolg und Sicherheit: Vier intensive Tage im malerischen Pustertal, wo wir Fliegen und mentales Training perfekt verbinden. Sammle wertvolle Flugstunden und setze die erlernten mentalen Strategien direkt in der Luft um. Ein einzigartiges Format, das dir erlaubt, deine mentale und fliegerische Entwicklung Hand in Hand voranzubringen.
Außerdem findest du auf meinem Blog weitere spannende Artikel rund um mentales Training im Sport:
Lass uns in Kontakt bleiben und gemeinsam an deiner mentalen Stärke arbeiten!
Über die Autorin: Britta Höpflinger ist Sportmentaltrainerin mit Spezialisierung auf Paragliding. Sie unterstützt Piloten dabei, ihre mentale Stärke zu entwickeln und mehr Freude am Fliegen zu finden.
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